“少女胯”和“妇女胯”的区别，看到明星同台，明白了

张天爱出席活动，穿紧身牛仔裤圆润大腿美胯展露无疑，天生尤物！

刘亦菲为代言阿迪达斯拼了，练出马甲线晒成小麦色，少女胯 过于养眼！

看完钟丽缇的“妇女胯”，宝妈心酸：怎样才能重回“少女胯”？ ​

“妇女胯”和“少女胯”有差别吗？看到欧阳娜娜戚薇同台，明白了 ​。

生孩子前的赵丽颖纤瘦可爱，虽是北方妹子，却有着南方姑娘的小巧玲珑，如江南人家的小姑娘一样婉约，水灵，看着就像是18岁的花季少女。而且赵丽颖的身材也一直保持得很好，天生就是小骨头，还拥有让人羡慕的水蛇腰。

如何通过运动，恢复自己的少女臀？

1、桥式

妈妈采用仰卧位，双手掌心向上放在身体两侧，双腿弯曲尽量靠近臀部，双膝夹紧，脚部、背部和臀部同时用力，把身体拱起，让臀部离开地面，腹部向下压，坚持3秒放下。一组12个，3到5组为宜。

2、蚌式

这个动作很简单，双腿模拟贝类一张一合的动作就可以。妈妈侧卧在地上，双腿弯曲90°，踝关节和膝关节并拢在一起。呼气，双腿膝盖慢慢尽力抬到最高，然后慢慢放下。时间长了可以用一个辅助带增加难度。这个运动可以很好地刺激你的臀中肌。

15个一组，3组为宜。

3、深蹲

锻炼时，妈妈站在瑜伽垫上，双臂自然下垂，双脚与肩齐宽。呼气，手臂慢慢抬起，屈膝90度，注意保持背部平直。吸气，恢复站姿。15个为一组，3组为宜。

4、俯身侧抬腿

运动时，妈妈跪在瑜伽垫上，双手撑地，双膝并拢。呼气，一条腿向外侧抬起，过程中腿部保持弯曲。一侧5次，换另一侧，为一组，3组为宜。