5种方法自我调适幸福！职场女性导师告诉你：这样很容易有幸福感

四十年来，“女人十六态”变态训练法创始人廖金泽教授已用这套课程培训了一百多万女模特、女空乘、女秘书、女教师、女职员、女服务员、女企业家等职场女性和商界女性，并且出版了《就该这样做女人：男人教女人修身养性的七种方法》、《女人一定要精彩》等十多本女性美学专着。

心理调适、生理调适、身体调适、外表调适、人格调适，女人善待自己的方式就是内外兼修，整体调理，少了哪一项都会令完美中透着些遗憾，这可是男人帮不了的事情。

做人最基本的本领就是自我调适。

健康是生存的第一需要，只要拥有健康，就算没有富丽的布景，没有在握的权杖，女人仍可有滋有味地演完自己的人生悲喜剧，把女儿、姐妹、妻子、母亲、祖母等角色演到上天规定的谢幕时刻。

方法一：心理调适

一个人的心理呈现什么样的状态，就会给人带来什么样的感觉。

结婚之后保持积极而愉悦的心理状态，会让你在夫妻生活中如鱼得水。

婚后琐碎而且单调的家务不仅会耗尽女人的心力，也会带走女人的好心情。

除非天性淡泊，习惯于按部就班的生活，享受一成不变的过程，就像小山村里与世无争的女人，无欲无求，倒也清静。

但毕竟女人在每天周而复始的生活中，做的都是婆婆妈妈的事情，上有老下有小，操心必然烦心。

有时遇上自己身体不适，或者办事不顺，或者受到委屈，难免就会心理失衡，烦恼顿生。

人生最有效的养生方法就是随遇而安，自得其乐，因为人的精神活动与人的生理乃至病理变化有着十分密切的关系。

心理学家经常用心理暗示或诱导的方式来为患者治病，可见意识对于生理的影响非常明显。通过听音乐、跳舞、旅游、逛街等方式来调整心态与情绪，对于家庭生活是很有帮助的。

广泛的兴趣爱好既可提高生活品位，又能缓解精神压力。

医生看病是物理治疗，自娱自乐则是心理治疗。

凡是烦闷、忧郁、多疑、暴躁、更年期神经质等被专家称为“第三状态”的毛病，都可以借由外界的影响与内心的调适来化解。

和丈夫保持适当的距离，使自己有足够的隐私空间可以容纳一些乐趣，这也是一种很好的心理调适方式。

毕竟夫妻朝夕相处，时间长了 感觉难免麻木。所以说距离产生美，小别胜新婚。藏掖一些事情用来做新鲜的话题由头，反倒更易激活夫妻双方身心沟通的兴趣。

社会学家将笼中鸟、瓶中花、池中鱼、梦中人称为“人生四态”，在悠闲和惬意的氛围里，漫不经心地体验生活中风花雪月悲欢离合的东西，使浮躁的心理变得平心静气，那么再丑的脸也会让人觉得粉嗔可人。

方法二：生理调适

人的生理处于一个不断变化的过程，这种变化是逐步的也是隐蔽的。对这些不易察觉的生理变化有所了解，你才能采取有效措施来正确应对，使夫妻生活彼此适应，有滋有味。

一般来讲，女人在三十岁前仍处于性欲朦胧阶段，在婚姻生活中比较注重感情，对性事则往往羞羞答答。

四十岁左右，女人的生理和心理都已完全成熟，此时性要求日趋强烈，无论身心都更加渴望获得性生活的乐趣，因此人们常用“三十如狼，四十如虎”来形容这个年龄段的女人。

而到了五十岁左右绝经期，女人体内雌激素水平下降，导致其阴道组织变薄变干和失去弹性，对性生活也因此变得麻木，甚至会因不适而拒绝过性生活，干脆将男人冷落在一边。

同样的年龄段，三十岁左右的男人性欲强于女性，四十岁左右的男人性欲开始下降，到了五十岁，男人往往心有余而力不足，对性生活重质不重量。

对于生理需求，夫妻之间要助兴而不可扫兴，即使没有足够的性欲，也要积极回应对方发出的性爱信号，努力满足对方的性要求，通过热吻、爱抚、拥抱，借助舌头与手来慰藉对方，与对方分享激情中的兴奋与激情后的愉悦。

假戏真做，真戏假做，在性生活方面，夫妻之间是经常需要这样玩耍的，这对加深感情、巩固婚姻非常有效。

女人有较男人明显的更年现象，从生理角度来讲，此时女人更需要注意劳逸结合，科学饮食，适当锻炼，定时体检，保持身心健康，以平稳度过这个生理危险期。

医学研究表明，自寻快乐可以增强免疫力。

人在欢笑时，身体各器官会产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，促进人体分泌有益于健康的激素。

而开怀大笑则有助于疏导心中的郁闷情绪，使脸、颈、背、胸、腹等部位的肌肉反复收缩和放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气，肌肉组织得到血氧供应，功能得到正常发挥。

此外，经常用脑也很重要，回忆往事，追求新知，能够不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑蒌缩，减缓大脑的衰退速度。

在婚姻生活中学会保养自己，学会关心自己和丈夫的生理变化，你才可以与丈夫白头偕老。

方法三：身体调适

女人生育后身材很容易走样，人到中年各种疾病也会纠缠不休，所以女人注重身体调适，保持良好的身材和体质，实在是件相当重要的事情。

保持身材维持健康，一靠饮食，二靠运动。

食疗的作用对于女人来讲显而易见，比如补益肾精，用燕窝、银耳、百合、莲米、黄精、山药、枸杞、桂圆肉、大枣、核桃这些东西做成汤或粥食用，既可强身健体，保持旺盛的生命力，又有利于美容。

营养学家为女人制订的基本食谱是：日日有五谷，天天有荤腥，顿顿吃鲜果，餐餐食野蔬。

经常参加体育锻炼，例如风和日丽骑单车，鸟语花香练跑步。这类活动既能减轻心理压力，又可增强身体的免疫力。

保持充足睡眠可以有效消除疲劳，增强身体的免疫力。

作为女人，除了工作压力不如男人大之外，其他任何事情恐怕都比男人辛苦。

月经、怀孕、生育、抚养、相夫、教子、持家，哪一样不需要操心与忙碌？

在夫妻关系上，你既要做好女人的本分，还要能够应对自如，更要保持迷人风韵。

我的天，没有健康的身体，你如何能够扛得住？

方法四：外表调适

身为妻子，女人理应将自己最漂亮、最性感、最妩媚的一面展示给丈夫，无论何时何地都以最佳外表示人。

这么做不仅能让丈夫饱餐秀色，而且能让丈夫觉得你非常在乎他，这一点至关重要。

很多离婚个案的原因，说起来都非常简单：妻子疏于打扮，成了黄脸婆，丈夫无法忍耐，干脆见异思迁。

有些男人在社会上有头有脸，很要面子，但妻子往往为家事所累，不在打扮上花心思，男人对此既反感又无奈，久而久之，极易心生嫌弃。

所以女人如要出门，务必在出门之前打扮好自己的外表，否则千万不要见人！

身为妻子，外表事关你自己的形象和丈夫的面子，这可不是开玩笑的事，除非你万念俱灰，有意糟践自己。

对外表掉以轻心随便应付，其结果必然会影响到你的夫妻感情与婚姻质量。

方法五：人格调适

人格是一个人对人生和生活的态度，也是一个人思想行为的本质。

在伦理学范围内，人格通常被理解为道德人格，也就是人的道德品质。

从少不更事到成熟处世，人生是一个不断追求人格完善的过程。

对于女人来讲，能否专注于家庭及相关的社会活动，能否根据自己的成熟程度在一定范围内决定自己的生活，能否创造适合自己的有意义的生活，能否控制自己的生活，这些都决定着其人格。

现在的女人都非常有个性，但往往过分注重自我感受，不太在意别人的想法，以至于为人处世比较张狂，一旦遇到挫折则特别容易沮丧甚至轻生，这种情况在未婚的独生女中比较普遍。

虽然从表面上看，这种女人或缺乏教养，或恃才自负，但究其原因却都与人格有关。

要想得到别人的喜爱或者尊重，拥有良好的人品与出色的人格十分重要。当你以受别人喜爱与尊重的程度来衡量自己的人格时，很容易就能发现自己在哪些方面还有欠缺，还需改善。

人格调适的具体做法，是从别人的角度审视你自己的处世态度与行为，看看自己是否讨人喜欢，受人尊重，如果不是或不够，那么就在此处改变自己。

如何在人格调适的同时保持个性，这并不是两难的问题，前者只要努力修炼，后者只要充满自信。

即使在夫妻关系的建立与存续上，女人始终都应以堪称优秀的人格来尽妻子的本分。

（大部分图片来自网络）

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